AccueilFAQRechercherS'enregistrerMembresGroupesConnexion

Partagez | 
 

 Programme de la semaine

Aller en bas 
AuteurMessage
myckinator
VIP
VIP
avatar

Nombre de messages : 44
Age : 40
Localisation : morez Jura
Date d'inscription : 06/09/2007

MessageSujet: Programme de la semaine   Ven 7 Sep - 13:29

Voici mon programme de la semaine

Lundi : Jambes = squatt, leg machine, ischios et mollets
Mardi : Pecs = Développer couché, incliné, écarté et pompes + biceps
Mercredi : idem que lundi + abdos ( le soir entrainement de handball
Jeudi : dos = tractions, tirage vertical, tirage horizontal et oiseau + épaules
Vendredi : idem que lundi mais léger ( le soir entrainement de handball) + triceps
Samedi : cardio 45 mns + abdos ( le soir match en championnat)
Dimanche : repos

Programme qui me convient très bien...........
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.musculator.fr.cc
vindiesel
VIP
VIP
avatar

Nombre de messages : 24
Age : 45
Localisation : novillars
Date d'inscription : 19/08/2007

MessageSujet: Re: Programme de la semaine   Sam 8 Sep - 18:15

c nul sa c une tappette ......mdr
S.M.B mycka .................................mdr.mdr
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
vindiesel
VIP
VIP
avatar

Nombre de messages : 24
Age : 45
Localisation : novillars
Date d'inscription : 19/08/2007

MessageSujet: Re: Programme de la semaine   Sam 8 Sep - 18:17

non je rigole c un pote et il et tres simpas .........un ma biche .c lui qui a fait mon programme et il me va tres bien..........s.m.b .
il si connai tres bien en muscu c moi qui vous le dit........mdr
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
TheRabidWolverine
nouveau
nouveau
avatar

Nombre de messages : 31
Age : 28
Date d'inscription : 31/08/2007

MessageSujet: Re: Programme de la semaine   Jeu 13 Sep - 23:09

Lundi : rien XD
Mardi : Pecs + biceps
Mercredi :45 min de cardio
Jeudi : dos + épaules + 30 min de cardio
Vendredi : triceps + pec
Samedi : cardio 45 min + abdos
Dimanche : jambe + 20 min de cardio
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Programme de la semaine   

Revenir en haut Aller en bas
 
Programme de la semaine
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» [Objectif : Masse] Programme sur la semaine et diet'
» Programme semaine du Développement Durable 2013 à Andrézieux-Bouthéon
» Programme fin semaine...
» programme d'entrainement pour saintélyon
» Programme entrainement 100km?

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
 :: Entraînement-
Sauter vers: