Prise de masse mais pas de force

Bjr tlm,
voilà que je pratique la musculation depuis début septembre (donc débutant).
J'aimerais prendre du volume, mais je n'ai pas de force pour soulever.
Comment faire ?
On m'a dit aussi que je devrais prendre une prot sans trop de whey.
Auriez-vous quelques conseils pour tout cela?
merci à vous

Déja tout d'abord si tu veux de la force il faut que tu t'entraines lourd, c'est à dire faire des séances de 6*6 ou du 3*3 , ca ne vas pas venir comme ca, et de plus les prots ne sont pas des potions magiques, il faut d'abord apprendre à bien s'entrainer avec des mouvements lents et les faire correctement que de charger comme un bouriquot et se flinguer quelque choses. Certes certains produits vont te permettre d'avoir des résultats, mais sache que si tu as une bonne diète avec, tes prots tu les trouvent dans tes repas, les prots en poudre sont pour ceux qui n'ont pas trop le temps de se préparer les 6 repas par jour, ils complètent beaucoup avec ca. Et que si tes entrainements ne sont pas violents, elles te serviront à rien.............
Que la force soit avec toi, Maitre YODA.....

myckinator a écrit:

Déja tout d'abord si tu veux de la force il faut que tu t'entraines lourd, c'est à dire faire des séances de 6*6 ou du 3*3 , ca ne vas pas venir comme ca, et de plus les prots ne sont pas des potions magiques, il faut d'abord apprendre à bien s'entrainer avec des mouvements lents et les faire correctement que de charger comme un bouriquot et se flinguer quelque choses. Certes certains produits vont te permettre d'avoir des résultats, mais sache que si tu as une bonne diète avec, tes prots tu les trouvent dans tes repas, les prots en poudre sont pour ceux qui n'ont pas trop le temps de se préparer les 6 repas par jour, ils complètent beaucoup avec ca. Et que si tes entrainements ne sont pas violents, elles te serviront à rien.............
Que la force soit avec toi, Maitre YODA.....

Des fois c'est pas facile d'arriver a un bon cotat de proteine ( surtout les bons acides aminés tel que la leucine,valine exct... ) pour y arriver il faudrait avalé plus d'1L de blanc d'oeuf / jour et cest le minimum et de plus comme tu le dit si bien la force ne va pas arriver comme sa d'un coup y aller progressivement par exemple au bout de 2 - 3 semaines quand tu sent que tu arrive avec le poid actuel tu augmente petit a petit la charge et tu sera ON THE TOP.