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whey
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Nombre de messages : 49
Date d'inscription : 18/08/2007

MessageSujet: prgramme   Sam 18 Aoû - 18:42

séance 1 : PECTORAUX : DC-DC haltere-DI-DI écarté-DD-DI guidé sérré

séance 2 : BICEPS : curl barre EZ-curl assis-curl concentration-curl incliné-curl pupitre poulie basse.

séance 3 : EPAULES : développé miliraire haltere-développé militaire guidé-rowing menton-élévation frontal- dévelopé nuque

séance 4 : TRICEPS : dips-poulie haute supination-extention tete 1 bras-poulie haute pronation.

séance 5 : DOS : traction pro -tirage nuque-tirage poitrine- traction prise sérré -rowing haltere-tirage sol.



c'est mieu de laisser un jour de repos tout les 3 jour ou apres la séance 6?
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