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 symptômes de surentrainement

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AuteurMessage
arnold1987
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Nombre de messages : 200
Localisation : avignon
Date d'inscription : 09/06/2007

MessageSujet: symptômes de surentrainement   Lun 27 Aoû - 13:01

Il nous guette, il s'installe, il nous ronge... reconnaissez les symptômes typiques du surentraînement à temps et réagissez !!

Si :
- vous vous sentez souvent fatigué, sans entrain, avec une envie de dormir plus que d'habitude
- que la construction musculaire stagne, ou pire, qu'il y a perte de poids
- que la force n'est plus la même, ou pire, que l'on perd de la force
- que le matin au réveil, le pouls est plus élevé que d'habitude
- que vous vous sentez abattu, sans réelle envie de s'entraîner
- que vous êtes irritable, devenant rapidement agressif

alors il est temps de vous reprendre en main. Lorsque plusieurs de ces symptômes vous concernent , il est temps de faire une pause avec l'entraînement. Passez à autre chose et essayez de décompresser. N'ayez aucune crainte, votre masse musculaire ne va pas s'envoler avec une ou deux semaines de repos. Ecoutez votre corps ou il se vengera d'une façon ou d'une autre (tendinite, déchirures musculaires, élongations, douleurs diverses...) Et là, vous n'aurez plus le choix et l'arrêt sera obligatoire et il durera certainement plus d'une ou deux semaines !

Une pause de temps à autre permet non seulement aux muscles de récupérer, mais permet aussi au système nerveux, qui est mis à rude épreuve pendant les séances de musculation, de récupérer.

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