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 diet seche de doc. ma future diet

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arnold1987
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Nombre de messages : 200
Localisation : avignon
Date d'inscription : 09/06/2007

MessageSujet: diet seche de doc. ma future diet   Mar 28 Aoû - 12:41

Au lever : 40gr de whey à l'eau

petit dej :
50 gr de flocons d'avoine cuit avec lait écrémé et asparthame
1/2 pamplemousse nature ou 25cl de jus de pamplemousse

*café ou thé sans sucre ou édulcoré (tu peux en boire tout au long de la journée)

matinée : 30gr de whey à l'eau + une gualette de paim AZYME

midi :
150gr de viande maigre grillé ( poulet/Dinde/poisson/viande rouge maigre à -5%mg)
100gr de riz thaï/basmati + 1C.soupe d'huile d'olive
1 ou 2 yaourts 0% édulcorés

aprèm: 40gr de whey à l'eau ou 500gr de fromage blanc 0%
+ 1 pomme ou 1 gualette de paim AZYME

repas soir :
150-200gr de viande blanche grillé
légumes verts à volonté (brocolis,poireaux, choux fleur, courgettes, haricots verts) + 1.Csoupe d'huile d'olive
1 yaourt 0% nature

au coucher (si faim) : 30gr de proteine caseine à 80-90% avec lait écrémé ou 500gr de fromage blanc 0% édulcoré

Complément alimentaire :
matin: 1cp de multivitamines & minéraux à 100% des a.j.r
1cp de CLA 1000mg (oméga 3 )
1cp de chrome 150 mcg
1cp potassium chélaté 200mg

midi : 1cp potassium
1cp CLA

soir : 1cp potassium
1cp CLA

bien sur cette diete evolue en jouant sur les hydrates ,je les diminue progressivement en fonction des resultats

_________________
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Dernière édition par le Mer 29 Aoû - 20:43, édité 1 fois
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