lafay

j ai une seule chose a dire methode lafay=max de force
pour moi cela a été bien plus efficace ke la fonte
je fais 1M81 pr 78-80kg(et oui ça depend)et je suis passé d environ 15dips/10tractions en maxi a +de 30dips et 25tractions et ce seulement en 2mois de pratique
bon il y a des points negatifs:entrainements extremement epuisants et très long lorsqu on arrive en fin de niveau(la methode se divise en plusieurs niveaux aucours deskel on augmente progressivement les repetitions du coup en fin de niveau les series deviennent très longues...)
en ce qui concerne les gains de masse et bien cela depend evidemment de la diete mais les series longues (si lon excède pas 12rep/series)n empechent pas la pdm
voila si quelqu un veut réagir...