Programme de la semaine

Voici mon programme de la semaine

Lundi : Jambes = squatt, leg machine, ischios et mollets
Mardi : Pecs = Développer couché, incliné, écarté et pompes + biceps
Mercredi : idem que lundi + abdos ( le soir entrainement de handball
Jeudi : dos = tractions, tirage vertical, tirage horizontal et oiseau + épaules
Vendredi : idem que lundi mais léger ( le soir entrainement de handball) + triceps
Samedi : cardio 45 mns + abdos ( le soir match en championnat)
Dimanche : repos

Programme qui me convient très bien...........

c nul sa c une tappette ......mdr
S.M.B mycka .................................mdr.mdr

non je rigole c un pote et il et tres simpas .........un ma biche .c lui qui a fait mon programme et il me va tres bien..........s.m.b .
il si connai tres bien en muscu c moi qui vous le dit........mdr

Lundi : rien XD
Mardi : Pecs + biceps
Mercredi :45 min de cardio
Jeudi : dos + épaules + 30 min de cardio
Vendredi : triceps + pec
Samedi : cardio 45 min + abdos
Dimanche : jambe + 20 min de cardio